Зустрічі з психологічної підтримки: адаптація та самопоміч
Цього літа представниці команди, Інна Корміленко та Діана Селецька, організують серію спеціальних зустрічей з фокусом на темі «Психічне здоров’я та психосоціальна підтримка». Вони вже відвідали населені пункти, такі як Білозерка, Федорівка та Миролюбівка, а також провели онлайн-зустрічі для всіх зацікавлених.
Ці групові заняття спрямовані на психологічну просвіту населення щодо питань ментального здоров’я. Учасники отримують можливість розвивати позитивні навички подолання життєвих викликів та відновлювати відчуття контролю над своїм життям. В рамках обговорення піднімаються теми самодопомоги, реакцій на стрес, розробки стратегій подолання труднощів і пошуку допомоги, що покращують загальне благополуччя.
Команда підготувала кілька порад самодопомоги, які можуть стати у нагоді під час важких часів:
Професійна самотурбота:
- Постійне навчання через курси, семінари, вебінари тощо.
- Визнання та похвала себе за професійні досягнення.
- Встановлення здорових меж у професійній діяльності та вміння говорити “ні”.
Фізична самотурбота:
- Регулярні фізичні вправи, такі як прогулянки, біг, йога, фітнес.
- Збалансоване харчування.
- Дотримання чіткого режиму сну.
- Регулярні медичні огляди.
- Догляд за собою, включаючи щоденні гігієнічні процедури.
Психологічна самотурбота:
- Читання книг та обмеження екранного часу.
- Ведення щоденника для вираження думок і почуттів.
- Спілкування з близькими та друзями.
- Внесок у розвиток громади.
Емоційна самотурбота:
- Виявлення вдячності.
- Заняття арттерапією.
- Використання афірмацій.
- Дихальні вправи.
- Сміх і позитивні емоції.
Духовна самотурбота:
- Практика медитації та релаксації.
- Визначення особистих цінностей.
- Допомога іншим.
Особиста самотурбота:
- Виділення часу на заняття, що приносять задоволення.
- Періодичні паузи для відпочинку.
Цей перелік далеко не вичерпний, адже кожен знаходить свої способи для боротьби зі стресом. На зустрічах учасники постійно пропонують нові ідеї, які базуються на особистому досвіді.
“Ці зустрічі мають не лише освітню цінність, але й лікувальний ефект. Вони забезпечують учасникам безпечний простір для обговорення своїх переживань. Ми заохочуємо їх зосередитися на власних ресурсах. Також ми навчаємо простим технікам заземлення, які виявляються надзвичайно ефективними для формування позитивних відчуттів. Всього 5-10 хвилин на день може суттєво змінити настрій,” — зазначає Інна Корміленко.
Команда планує нові зустрічі, тому слідкуйте за оголошеннями на сторінках організації та в місцевих групах. Не пропустіть можливість обговорити свої проблеми в колі однодумців.
🔹Реалізація проєкту “Психосоціальна підтримка жінок та дівчат з деокупованих громад Херсонщини” стала можливою завдяки партнерству ГО “Білозерський центр регіонального розвитку” з HIAS Ukraine в рамках Фонду реагування на надзвичайні ситуації для жінок та дівчат.
