Раптові приступи страху, паніка, тремтіння – це звичайна відповідь на ненормальні умови: війни, обстріли, загрози. Що таке гостра реакція на стрес, чому вона є небезпечною, і які заходи допомоги є ефективними – у нашій статті.
Щоденна оперативна інформація з Херсонщини свідчить про численні випадки, коли місцеві мешканці, що постраждали від обстрілів, демонструють ознаки гострої реакції на стрес (ГРС). Ця ситуація стала реальністю: атаки з боку ворога на прибережні населені пункти області тривають, а жителі, залишаючись вдома, відчувають постійну загрозу для своїх життів, що викликає стрес. Про ГРС говорить навчально-методичний центр цивільного захисту та безпеки життєдіяльності Херсонської області.
Що таке гостра реакція на стрес та які її симптоми
ГРС – це тимчасова реакція, що виникає у відповідь на різкі, потужні стресові фактори. Вона є нормальним проявом організму у ситуаціях екстремального стресу і свідчить про намагання людини впоратися із травмуючою ситуацією.
ОСНОВНІ СИМПТОМИ ГРС:
- Вегетативні симптоми: прискорене серцебиття, пітливість, тремтіння, відчуття нестачі повітря.
- Психоемоційні прояви: паніка, шок, розгубленість, заціпеніння.
- Когнітивні порушення: втрата орієнтації, проблеми з пам’яттю, труднощі з концентрацією.
- Зміни в поведінці: підвищена тривожність, дратівливість, бажання уникати спілкування.
- Соматичні симптоми: безсоння, головний біль, проблеми з апетитом.
ТРИВАЛІСТЬ СИМПТОМІВ
Симптоми можуть з’являтися протягом кількох годин або днів після травмуючої події. Вони зазвичай зменшуються або зникають після усунення стресового фактора або адаптації до нових умов, але можуть тривати до 1 місяця.
Чим небезпечна гостра реакція на стрес
Наслідки ГРС можуть проявлятись у таких формах:
- безсоння;
- проблеми з пам’яттю;
- підвищена дратівливість;
- труднощі з концентрацією;
- надмірна тривожність;
- відчуття безвиході;
- втрата інтересу до повсякденних справ;
- нездатність відчувати позитивні емоції.
Важливо зазначити, що ГРС слід відрізняти від посттравматичного стресового розладу (ПТСР). У випадку ГРС симптоми виникають відразу після події і тривають дотих пір, поки дія стресового фактора не зникне. У випадку ПТСР симптоми можуть з’явитися з затримкою і тривати більше місяця.
Якщо не отримати допомогу в разі ГРС, тривалі симптоми можуть перетворитися у ПТСР.
Що робити при гострій реакції на стрес
ГРС не є ознакою слабкості або проблеми—це нормальна людська реакція на тривожні події.
ЯК ДОПОМОГТИ СВОЄМУ СТАНУ:
- знайте, що це тимчасово;
- створіть спокійне і безпечне середовище;
- зверніться до лікаря або спеціаліста з психічного здоров’я;
- якщо не готові до особистої консультації, зв’яжіться з гарячими лініями.
Найзручнішим способом отримання допомоги є звернення до сімейного лікаря, який пройшов навчання з питань психічного здоров’я. Лікар проведе оцінку і визначить необхідний рівень допомоги.
ТЕЛЕФОНИ СЛУЖБ ТА ГАРЯЧИХ ЛІНІЙ
На Херсонщині можна звернутися в Центр допомоги врятованим. Стаціонарний Центр працює в Херсона, а по області курсує мобільний Центр. Звернутися можна за телефоном: +38 (050) 626-13-79. У Центрі надають, зокрема, і консультації для нормалізації психоемоційного стану постраждалих – як дорослих, так і дітей.
Крім того, працюють всеукраїнські служби психологічної підтримки для цивільних, які надають консультації анонімно, конфіденційно та безкоштовно:
- міжнародна гуманітарна організація «Людина в біді»: 0-800-210-160;
- національна лінія з питань профілактики самогубств і підтримки психічного здоров’я Lifeline Ukraine: 73-33;
- ГО «Ла Страда-Україна»: 0-800-500-335 (зі стаціонарного) та 116-123 (з мобільного).
