Важливо пам’ятати, що хоча зовнішні події можуть виходити з-під контролю, завжди є можливість мобілізувати свої сили. На зустрічі “Техніки самодопомоги для відновлення емоційної рівноваги”, організованій за участі психологині Лідії Дібрової, обговорювали прості методи, які можуть бути корисні ветеранам та їхнім родинам.
Лідія Діброва порівняла людське життя з мистецтвом кінцугі, де з розбитого посуду майстер створює нові витвори. Вона зазначила: «Історія кожної людини є свідченням її сили, символом пережитих перемог і поразок. Відновлення після труднощів – це велике досягнення, яке ми маємо плекати».
Учасниці зустрічі говорили про віру і стійкість, які допомагають їм подолати перешкоди. Вони також ділилися виразами підтримки, які колись надихнули їх:
🔹 «Усе мине — і це теж»
🔹 «У кінці буде добре, а якщо ще не добре — це не кінець»
🔹 «1% віри дає 99% шансів на порятунок»
🔹 «Усе можливе, потрібно лише більше часу»
🔹 «Навіть у складному житті, рухайтесь далі і знайдете своє»
🔹 «Родичі на фронті нині мають важче, тож не втрачайте надії»
🔹 «Для досягнення мети важливо просто йти вперед»
🔹 «За ніччю завжди настає радість»
🔹 «Життя не є медом, але це й не цукор»
У програмі заходу також обговорювали емоційну рівновагу і виконували дихальні вправи для зняття напруги.
Психологиня надала низку рекомендацій для підтримки емоційного стану:
🔹 Розпізнавайте та приймайте свої емоції без осуду.
🔹 Не дозволяйте емоціям контролювати вашу поведінку.
🔹 Будьте гнучкими, адаптуйтеся до змін без втрати стабільності.
🔹 Здійснюйте саморефлексію, аналізуючи своє емоційне переживання.
🔹 Відстежуйте баланс між різними емоціями.
Одна з учасниць поділилася: «Ці зустрічі допомагають покращити мій стан. В складний час, коли все змінилося, я усвідомила, наскільки важливо піклуватися про своє ментальне здоров’я, щоб підтримувати себе і близьких».
💙 Дякуємо всім, хто долучився до заходу! Зареєструватися на наступну зустріч можна за посиланням: https://ee.kobotoolbox.org/x/O6f55rAV
🟦 Дана зустріч була організована в рамках проєкту «Підтримка, інтеграція та адаптація ветеранів та їхніх сімей», що реалізується ГО «Білозерський центр регіонального розвитку» за підтримки Програми розвитку ООН в Україні та фінансової допомоги Уряду Данії.
