Є можливість приєднатися до онлайн-занять жіночого клубу #ЩасливаЯ, який пропонує зручний формат для жінок і дівчат. Ця платформа сприяє взаємній підтримці та обміну корисними порадами, не зважаючи на відстані.
Цього тижня психологиня Інна Корміленко провела зустріч на тему «Психічне здоров’я та психосоціальна підтримка». У рамках заходу обговорювалися методи боротьби зі стресом, покращення психічного благополуччя та техніки самодопомоги. Незважаючи на відстань, атмосфера була теплою і дружньою.
“Спочатку ми вважали онлайн формат складним, але тепер сприймаємо його як можливість. Це дає шанс зібратися старим знайомим, а також отримати підтримку від нових знайомих. Наша група надає простір для обговорення викликів і стресу, адже, хоч як важко, ми продовжуємо діяти та підтримувати одне одного”, — зазначила Інна Корміленко, психологиня ГО “Білозерський центр регіонального розвитку”.
Справитися зі стресом нелегко, але є ряд ефективних методів, які можуть допомогти. Ось кілька порад, зібраних від учасниць жіночого клубу:
🔹Стрес може викликати сильні емоційні реакції, такі як страх або тривога. Важливо дозволити собі відчувати ці емоції, визнаючи, що це нормально. Скажіть: “Я відчуваю тривогу, і це зрозуміло в даній ситуації”.
🔹Ваше тіло реагує на стрес так само, як і розум. Використовуйте дихальні вправи і займаючись фізичною активністю — прогулянки, розтяжка або танці можуть допомогти зняти напруженість.
🔹Намагайтеся спати достатньо, адже виснажений організм гірше справляється зі стресом.
🔹Якщо стрес пов’язаний з конкретною ситуацією, спробуйте розділити її на менші завдання. Складіть список того, що можна зробити, і виконуючи ці завдання поетапно.
🔹Не дозволяйте собі замикатися в собі. Обговоріть свої переживання з друзями або близькими. Скажіть: “Мені важко, тому що…”. Спілкування може знизити напругу, навіть якщо співрозмовники не мають готового рішення.
🔹Знайдіть спосіб доглядати за собою в складні часи: малювання, ведення щоденника, приготування їжі, перегляд фільмів або релаксація у ванні.
🔹Обмежте вплив факторів, які викликають стрес. Зменшіть час, що витрачається в соціальних мережах та на новини.
🔹Не бійтеся шукати допомогу, якщо це потрібно.
Запрошуємо долучитися до жіночого клубу, пам’ятайте, що стрес — це тимчасове явище. Вміння адаптуватися та знаходити способи допомоги собі – важливий крок у подоланні труднощів.
Проєкт «Психосоціальна підтримка жінок та дівчат з деокупованих громад Херсонщини» реалізується завдяки партнерству ГО “Білозерський центр регіонального розвитку” з HIAS Ukraine у рамках Фонду реагування на надзвичайні ситуації для жінок та дівчат.
