У фокусі зустрічі була модель ресурсних каналів BASIC Ph, розроблена ізраїльським психотерапевтом Мулі Лахадом. Ця модель покликана допомогти людям зрозуміти, як вони реагують на стрес і звідки можна отримати сили для подолання труднощів.
Шість ресурсів, які підтримують людей:
🔸 Belief / Віра. Цей канал пов’язаний із внутрішніми переконаннями, релігією та духовними цінностями, які допомагають долати кризу. Наявність фрази на кшталт «Я вірю, що все буде добре» може стати потужним джерелом підтримки в складні моменти.
🔸 Affective / Почуття. Важливо визнавати й озвучувати свої емоції, навіть негативні, замість їх приховування. Вираження почуттів може відбуватися як через слова, так і через творчі прояви, такі як живопис, музика або рух.
🔸 Social / Спільність. Цей канал стосується потреби в соціальних зв’язках, отримання підтримки та надання допомоги іншим. Взаємовідносини з іншими людьми підкреслюють, що ми не самі і важливі для суспільства.
🔸 Imaginative / Уява. Уява дає можливість мріяти, фантазувати та шукати нові рішення, а також відволікатися від проблем. Сюди входять гумор, створення нових історій, а також заняття творчістю.
🔸 Cognitive / Мислення. Цей ресурс пов’язаний з аналітичними здібностями та логічним мисленням, що дозволяє структурувати інформацію і контролювати ситуацію через розуміння причинно-наслідкових зв’язків.
🔸 Physical / Тіло. Цей канал базується на фізичному відчутті та активності. Заняття спортом, прогулянки або прості ритуали догляду за тілом можуть стати швидким способом полегшити стрес.
Поради від психологині після зустрічі включають:
🔸 Практикуйте дихальні вправи у моменти напруги. Автоматизація цих дій допоможе вашому тілу.
🔸 Скористайтеся своїми сильними каналами підтримки, які вже працюють для вас, та розвивайте їх далі.
🔸 У разі тривоги не залишайтеся наодинці, зверніться за психологічною допомогою.
🔸 Долучайтеся до спільноти. Такі зустрічі, навіть в онлайн-форматі, є важливими для довгострокового догляду за собою. Реєстрацію на наступну зустріч можна провести за вказаним посиланням.
💙💛 Подяка всім, хто взяв участь!
🟦 Безкоштовні послуги надаються в рамках проєкту «Підтримка, інтеграція та адаптація ветеранів Білозерської громади та їхніх сімей», що реалізується ГО «Білозерський центр регіонального розвитку» за підтримки Програми розвитку ООН в Україні та фінансування Уряду Данії.
